Как научить ребенка плавать

Лето близко. А значит, у многих не за горами долгожданный отпуск всей семьей, у других — не менее долгожданная поездка в детский лагерь, у кого-то пикники на природе в компании любимых друзей. Лето прекрасно тем, что дарит сотни вариантов времяпровождения на любой вкус.

Многие виды летнего отдыха включают в себя нахождение у водоемов. Такой досуг не только подарит положительные эмоции, но и будет полезен для здоровья как взрослых, так и детей.

Плавание помогает укрепить мышцы и суставы. При этом значительно снижается нагрузка на позвоночник, а вода служит своеобразной защитной подушкой, смягчающей любое движение. В результате, риск получить травму становится минимальным.

Кроме того занятия плаванием помогают:

  • укрепить сердце и стенки сосудов;
  • повысить общий тонус и усилить иммунитет;
  • улучшить работу легких и всей дыхательной системы;
  • усилить кровоснабжение мозга, укрепить нервную систему.

Если вы отправляетесь на пляж с ребенком, который еще не умеет самостоятельно держаться на воде, советуем уделить несколько минут этой статье. В ней мы постарались собрать полезные упражнения и основные рекомендации для того, чтобы малыш освоил новый навык легко и без лишнего стресса для всех.  


Главные правила для родителей, чтобы научить ребенка плавать

Водоем — новая и незнакомая среда для детей. Чтобы освоиться, им нужно время и поддержка. Поэтому не спешите бросать ребенка на глубину и ждать, когда инстинкты возьмут верх и он выплывет. Это может обернуться огромным потрясением и развитием аквафобии (страхом перед купанием и водой вообще).

Полезно начать подготовку заранее. Если ребенок любит купаться в ванне, плескаться, нырять с задержкой дыхания — прекрасно! Значит, первый шаг к покорению морей уже сделан.

Следующей стадией может стать вопрос, как научить ребенка плавать в бассейне. Здесь все зависит от возраста детей. Для малышей до 4 лет вполне приемлем вариант плескаться в “лягушатнике”, доставать со дна игрушки, бегать наперегонки. Дайте волю своей фантазии. Подойдут любые действия, которые помогут ребенку освоиться в воде.

Важно помнить о том, что малыш должен находиться под вашим постоянным контролем. Не стоит оставлять его одного, даже если глубина кажется безопасной, а вокруг полно людей. Всегда будьте рядом, поддерживайте словами и улыбками.

Если ребенок уже достаточно взрослый и самостоятельный, его могут принять в детскую секцию по плаванию. Здесь уже не будут нужны ваши преподавательские навыки — всю работу возьмет на себя инструктор.


При выборе подходящей секции:

  • Обратите внимание на чистоту бассейна, состояние лестниц, бортиков и душевых. Можно попросить у администрации документы о прохождении проверок и соблюдении санитарных норм.
  • Познакомьтесь с тренером своего ребенка. Часто уже в разговоре можно понять, как он относится к детям и процессу обучения, насколько его подход к работе формальный или инструктор живет своим делом и вкладывает в него душу.
  • Узнайте, сколько человек занимается в группе. Если детей слишком много, тренеру может быть сложно успеть уделить достаточно внимания каждому из них.
  • Обязательно общайтесь с ребенком после занятия, обращайте внимание на его эмоциональное состояния и общий настрой. Выслушивайте жалобы, если они появляются, оперативно проговаривайте все недовольства. Занятия не должны становиться для ребенка тюрьмой и нелюбимой повинностью, но и потакать лени тоже не стоит.

Упражнения для детей

Если у вас нет возможности или желания отдавать ребенка в общую секцию бассейна, вы можете научить его плаванию самостоятельно.


Упражнения для детей возраста от 3 до 5 лет

Специалисты говорят, что родителей не должен беспокоить вопрос, как научить ребенка плавать в 3 года. Большинство детей этого возраста еще слишком малы и от серьезного обучения не будет большого прока. Упражнения для них лучше всего свести к играм в воде, когда вы вместе весело плещетесь, кружитесь, брызгаетесь, играете в догонялки. Всё это нужно делать на мелководье, чтобы вода доходила малышу максимум до пояса.

Если ребенок совсем освоился и чувствует себя комфортно, стоит перейти к следующему этапу. Покажите ему на своем примере, как легко можно лежать на спине прямо на водной поверхности. А затем предложите крохе повторить это самому, бережно поддерживая его под спинкой и головой. Научите спокойно дышать и расслабляться, доверяя силе воды.

Уже в 3 года вы можете научить малыша правильной технике дыхания. Ее суть в том, чтобы делать короткий вдох через рот и медленный выдох носом. Сначала  разучите все движения на суше, а потом покажите ребенку, как выдыхать в воду. Советуем проводить уроки в форме игры, улыбаться и поддерживать малыша словами.

Как научить ребенка плавать в 4 года? Если вы начали своевременную подготовку и малыш владеет вышеперечисленными навыками, большой проблемы возникнуть не должно. Он уже знает, как правильно дышать и каково это, доверять свое тело воде.

Поэтому можно перейти к следующему этапу — научить ребенка держаться на воде на животе так, чтобы лицо было опущено в воду. Самые распространенные упражнения:

  • “Поплавок”. Положение тела похоже на позу эмбриона: нужно сделать вдох, опуститься под воду, прижать колени к груди, обхватить их руками и опустить голову. Воздух в легких заставит тело подняться к поверхности воды спиной вверх. В таком положении хорошо задержаться хотя бы на мгновение в первый раз, а затем постепенно увеличивать время до уровня комфорта ребенка.
  • “Звездочка”. Для этого упражнения нужно лечь животом на воду так, чтобы голова была опущена вниз (глаза могут быть закрыты), а руки и ноги расставлены в стороны. В идеале ребенок будет спокойно дрейфовать по поверхности. А чем шире расставлены его конечности, тем дольше он продержится в таком положении.
  • Если вы занимаетесь в бассейне, советуем еще одно распространенное упражнение — “стрела”. Для его выполнения нужно как следует оттолкнуться ногами от бортика и, доверившись воде, скользить по ее поверхности без каких-то дополнительных движений. Конечности вытянуты, а лицо опущено в воду.

Когда ребенок освоился на воде, то можно предложить ему ухватиться за мячик или специальную дощечку, которая будет поддерживать на плаву его руки, плечи и голову. Встав на небольшое расстояние, предложите малышу добраться до вас вплавь. Ему придется поработать ножками, чтобы достичь своей цели.

Вполне возможно, что после всех этих упражнений ребенок научится не только держаться на воде, но и передвигаться по ее поверхности.


Упражнения для детей возраста от 5 до 8 лет

Перейдем к следующей возрастной группе и поговорим, как научить ребенка плавать в 5 лет. Преподаватели считают, что в это время дети достаточно сознательные и легко поддаются обучению.

Если у ребенка уже есть определенные навыки и он умеет правильно дышать в воде — можно переходить к обучению более серьезным техникам, таким как брасс и кроль. Освоить их поможет тренер в бассейне либо один из родителей. Если выбрали второй вариант, то советуем предварительно убедиться, что вы сами не допускаете ошибок в технике выполнения и не передадите ребенку ложные знания.

В случае, если ребенок знаком с водой только по банным процедурам, вы можете начать обучение с упражнений, которые описаны в разделе выше.

Как научить ребенка плавать в 7 лет? Используя те же принципы. Чем старше становятся дети, тем осознаннее они подходят к процессу, тем выше обычно уровень их дисциплины и общей физической подготовки. В остальном же нет существенной разницы между обучением пятилетки и программой для детей чуть старше. То же самое относится и к вопросу, как научить ребенка плавать в 8 лет.


Ошибки родителей при обучении плаванию

Напоследок поговорим о том, чего стоит избегать в процессе обучения:

  • Излишнее давление и строгость. Как мы уже упоминали, плавание может быть довольно стрессовым событием для ребенка. Абсолютно новая среда со своими законами требует времени на адаптацию. Постарайтесь поставить себя на место малыша и осознайте его страх. А затем мягко и терпеливо помогите ребенку справиться с ним. 
  • Использование круга и нарукавников. Эти предметы можно приобрести на первых порах, чтобы познакомить ребенка с водой и избавить от страха. Но не стоит затягивать процесс их использования, так как они держат тело в вертикальном положении. А для того, чтобы научиться плавать, голова, конечности и тело должны находиться в одной плоскости. 
  • Предоставление ребенка самому себе. Не важно, находитесь вы в бассейне или в открытом водоеме. Даже если кажется, что глубина маленькая и опасность малышу не грозит, никогда не оставляйте его без присмотра. 
  • Неправильная техника дыхания. Важно научить детей делать короткий вдох ртом. В противном случае велика вероятность, что через нос в организм станет попадать вода, ребенок начнет захлебываться и не сможет опускать голову лицом в воду. Кроме того не стоит плавать на задержке дыхания: такая техника приведет к рваным движениям с остановками, будет отнимать много сил. 
  • Слишком высокое положение головы. Специалисты советуют учить детей плавать лежа на животе так, чтобы лицо находилось в воде. Это наиболее комфортное положение, которое выстраивает тело в одну линию и не создает ненужных напряжений. Если ребенку не комфортно опускать голову в воду с открытыми глазами, приобретите специальные очки.

Какой бы метод обучения вы ни выбрали, помните, что не стоит быть слишком серьезным. Дети учатся намного быстрее, если процесс выстроен в игровой форме, а учитель не скупится на слова поддержки и искренне вовлечен в происходящее.

Удачи и приятного плавания!


Наверх