Чем заняться в декрете до и после родов

88822

Может ли мама в декрете построить карьеру? А найти новое любимое занятие? Запустить собственное дело? Да! Потому что декретный отпуск — время не только для ухода за малышом, но еще и важный период в жизни женщины, который можно провести с пользой для самой себя. В этой статье мы собрали идеи для самосовершенствования не только в качестве мамы, но и профессионала, а также собрали несколько идей, чем заняться в декрете для интересного досуга и хобби. Мама с младенцем

Чем заняться в декрете до родов?

Уделите время уходу за собой

Во время беременности кажется, что декретный отпуск — это уйма свободного времени. Но совсем не обязательно хвататься за новое дело с энтузиазмом на следующий день после последней рабочей смены перед декретом — позвольте себе выспаться и хорошенько отдохнуть, если этого хочется. Так вы сможете наполниться энергией, а потом почувствовать, что настал момент взяться за приятные хлопоты и новые занятия в декрете с охотой.

Во время беременности ловите каждый свободный момент для того, чтобы порадовать себя. Позитивный настрой будущей мамы очень важен. Уделяйте время уходу за собой: сделайте маникюр или сходите к парикмахеру. Эти процедуры безвредны для женщин в положении. Приобретенная уверенность в себе и радость от преображения в беременность — отличный источник сил и энергии, которые вам точно понадобятся.

Больше общайтесь с близкими

В первые месяцы декрета молодой маме может быть не до задушевных разговоров с мамой и неторопливых посиделок с друзьями. Поэтому, если вам остро не хватает общения в декрете, вы можете воспользоваться моментом: пригласите гостей, устройте чаепитие или ходите к близким в гости сами. Недостаток общения — одна из распространенных сложностей, с которой сталкиваются молодые мамы. Конечно, вряд ли общением можно запастись впрок. Но можно воспользоваться моментом и вдоволь наговориться с подругами и семьей. Получите удовольствие от момента.

Запишитесь на занятия для беременных

Сегодня существует масса специализированных курсов для будущих мам и их малышей. Одни занятия направлены на поддержание физического здоровья, другие — на психологическую подготовку молодых родителей. Определите, чем вы хотите заняться в декрете в зависимости от ваших приоритетов, и выберите подходящий курс:

Йога для беременных. Отличный способ подготовить тело к переменам. Кроме того, статические упражнения для растяжки мышц хорошо помогают при боли в спине, с которой сталкиваются многие женщины во время беременности. Если делать упражнения регулярно, это ощутимо снизит уровень стресса. Стоит отметить, что после родов освоенные упражнения также могут пригодиться и поддержать здоровье и тонус молодой мамы.

Аквааэробика. Еще один безопасный и эффективный вид физических нагрузок для беременных. Лучший вариант — бассейн с морской водой, но их не так много. Поэтому выбирайте спортивный центр, где соблюдают правила очистки воды и температурный режим (комфортный — около 27 градусов). Заниматься лучше с тренером, который покажет вам, как правильно выполнять упражнения, подходящие именно для беременных.

Курсы для беременных. Зачем нужны курсы? Прежде всего, чтобы вместе с профессионалами обсудить все этапы подготовки к родам, сами роды и вопросы ухода за малышом. Информированность о работе организма до и после родов поможет успокоиться и принять изменения в жизни. А еще курсы — это шанс познакомиться с другими мамами и разделить переживания с теми, кто испытывает те же страхи и радости до появления ребенка, что и вы. Вероятно, здесь вы заведете знакомых, с которыми можно поддерживать связь и советоваться в период декрета.

Арт-терапия. Это способ достичь эмоциональной гармонии через искусство. Рисование, лепка, сказкотерапия и другие техники помогут больше узнать о себе и вашем малыше. Психолог, который ведет занятие, предлагает участницам арт-тренинга изобразить свои эмоции и страхи, затем вместе с группой анализирует образы и визуальные метафоры. Эта расшифровка помогает услышать и осознать свои возможности, таланты, примириться с собой и справиться с опасениями и тревогами.

Освойте новое дело или профессию

Вспомните о том, что вы мечтали научиться рисовать или освоить каллиграфию, хотели самостоятельно связать малышу первые теплые носочки или, может, выучить новый язык. Возможно, у вас уже есть идея, чем вы хотите заняться после рождения ребенка? Инвестируйте время в изучение нового дела: в интернете и в офлайне несложно найти курсы продолжительностью 1,5-2 месяца. Подбирайте занятия, до которых несложно добраться, ведь после рождения ребенка вам, возможно, будет не просто отлучиться далеко от дома. Дорога и само обучение не должны вас изматывать, а наоборот — заряжать силами.

Отправляйтесь в театр и на выставки

Если есть возможность, постарайтесь сделать досуг разнообразным. Сто лет не были в театре? Отправляйтесь на самый модный спектакль. Или пересмотрите шедевры в главной галерее города. Проверьте афишу кинопремьер — там точно есть что-то, что вам понравится. Зарядитесь впечатлениями и положительными эмоциями от прекрасного.

Соберите вещи в роддом

Для того, чтобы комфортно чувствовать себя в роддоме и не обрывать телефон мужу или родственникам, лучше приготовить вещи заранее. Составьте собственный список необходимого для вас и малыша: от документов до подгузников и конверта на выписку. Процесс сбора сумки в роддом поможет вам морально подготовиться к появлению вашего малыша.

В сумке в роддом должны быть подходящие детские средства по уходу с пометкой 0+. Лучше выбирать флаконы меньшего объема, ведь, скорее всего, в роддоме вы проведете считанные дни.

Например, подойдет Мыло для подмывания младенцев «Моё солнышко®» — оно бережно очищает кожу малыша при каждой смене подгузника. Благодаря мягкому составу мыло не сушит нежную кожу младенца, способствует поддержанию её здоровья благодаря экстракту цветков ромашки и череды.

Крем защитный под подгузник Детский пантенол в объёме 50 мл удобно взять с собой в роддом. Он надёжно защищает нежную кожу малыша, предотвращая появление опрелостей, раздражения и покраснений. Комплекс D-пантенола и оксида цинка эффективно ухаживает за кожей и создаёт защитный барьер с первых дней жизни.

Проведите генеральную уборку

Самостоятельно двигать шкафы и диваны, конечно, не нужно. Привлекайте семью и друзей, чтобы вместе подготовить квартиру к приезду нового человечка. Заранее расположите кроватку, определите, где будет стоять пеленальный столик, проверьте, все ли необходимое для купания помещается в ванной комнате.

Приготовьте запас еды

Хотите быть суперхозяйкой, у которой и ребенок спокоен, и муж накормлен, и порядок на кухне наведен? Пойдите на хитрость: заранее заготовьте домашние полуфабрикаты, чтобы как можно меньше времени тратить на приготовление еды. Заморозьте котлеты, тефтели, блинчики с начинкой, пельмени, готовый бульон, расфасуйте по порциям мясо и рыбу. В первое время после возвращения из роддома вам это очень пригодится.

Решите все бумажные дела

Счета, налоги, справки — уделите время бумажной волоките, которая занимает массу времени. Тратить на эти вопросы драгоценные свободные минуты после появления малыша не захочется. А сейчас вполне можно зайти в личный кабинет на сайте Госуслуг и разобраться с делами.

Обсудите важные вопросы

Молодым родителям важно заранее обсудить, как будет протекать их жизнь в новом статусе. Будет ли отец брать отпуск по уходу за ребенком? Если это возможно, лучше заранее разобраться, какие бумаги и заявления нужно подготовить.

Участие близких родственников тоже стоит обсудить еще во время беременности. Для молодой мамы важно четко понимать, на чью поддержку она может рассчитывать. Может быть, вам захочется в первые недели быть наедине с малышом, чтобы познакомиться с ним и привыкнуть к новой жизни.

Еще стоит обговорить принципиальные вопросы по уходу за ребенком и воспитанию. Выберете грудное вскармливание или смеси? Будете ли практиковать совместный сон? Решите, ставить ли прививки малышу? Как вы оба относитесь к идее нанять няню на несколько часов в неделю? Будете ли закалять кроху? Если у вас есть разные точки зрения на какие-то из этих вопросов, лучше выяснить это сразу, и вместе выбрать тактику действий.

Идеи занятий в декрете после родов

Как долго вы пробудете в декретном отпуске и насколько активны будете в это время, зависит во многом от вас. Но тот факт, что вам придется провести дома несколько лет, абсолютно не означает, что вы непременно потеряете квалификацию и профессиональные знания.

Молодая мама, напротив, приобретает качества, которые ценят на рынке. Устойчивость к стрессам, умение проявлять гибкость, делать несколько дел одновременно и выстраивать общение — эти качества женщина приобретает пока общается с младенцем и ухаживает за ним. А если вы с пользой для себя используете время, то осваиваете и дополнительные навыки и умения. Наши советы помогут прокачать себя и избежать рутины и скуки.

Не забывайте устраивать себе выходные

Не стоит требовать от себя в декрете столько, сколько вы успевали до появления малыша — даже очень активные мамы устают от хлопот, работы, домашних дел. Иногда стоит выполнить «мамин минимум» работы — накормить, искупать, переодеть малыша — а затем устроить себе отдых. Не стесняйтесь засыпать днем вместе с крохой. И не переживайте, если не вымыта посуда или не вся одежда переглажена. Делайте перерывы в работе дел в период дня, чтобы дать организму восстановить силы.

Попросите кого-то из близких посидеть с малышом пару часов и отправляйтесь на прогулку или на обед с подругами. Так вы дадите возможность себе отдохнуть, а родным ближе познакомиться с крохой.

Помните: декрет — не тот момент, когда нужно все успеть во что бы то ни стало. Вы совершили чудо — дали жизнь новому человеку, и совершенно точно заслужили быть отдохнувшей и выспавшейся.

Знакомьтесь с новыми людьми

Распространенная сложность, на которую жалуются молодые мамы, — друзья стали реже заходить в гости и звонить. Дело даже не в том, что им неинтересно. Они просто опасаются сделать это не вовремя, когда малыш спит или болеет. Но нехватку общения можно восполнить.

Попробуйте первой знакомиться, например, на детской площадке с другими мамочками. Не стесняйтесь заводить с ними беседу — они-то точно вас поймут. Или зарегистрируйтесь на тематических форумах. Не только на тех, что посвящены воспитанию детей, но и на профессиональных. Так вы будете оставаться в курсе происходящего в вашей профессии.

Поддерживайте физическую форму

Держать в тонусе тело можно и без тренировок в зале. Берите с собой на прогулку с коляской скакалку, перчатки для турника или даже коврик для йоги, чтобы заняться спортом на природе. Попробуйте найти удобное место для занятий — детскую площадку, стадион или парк. Пока малыш спит, попробуйте легкую зарядку на 5–10 минут — мягкую растяжку для мышц, дыхательные упражнения, позы йоги для новичков или простые движения, чтобы снять напряжение и улучшить общий тонус тела. Не забывайте также про прогулки с малышом — медленная ходьба на свежем воздухе отлично помогает восстановиться и зарядиться энергией. Такие умеренные нагрузки важны для бережного возвращения к физической активности после родов.

Работайте удаленно

Работа в декретном отпуске для многих мам — спасение от рутины и неплохой заработок. Займитесь поиском вакансий и выберите одну из специальностей, для которых возможен фриланс:

бухгалтер
оператор call-центра
менеджер маркетплейсов
удаленный администратор сайта/менеджер чата
рекрутер
дизайнер, иллюстратор
программист
журналист, редактор
копирайтер
smm-менеджер
маркетолог
швея
репетитор

Совмещать работу и уход за ребенком непросто. Но работа фрилансера позволяет синхронизировать режим дня малыша и часы, которые вы уделяете делам. Важно внимательно отнестись к заключению договора: поставьте работодателя в известность, что можете уделять задачам определенное количество часов в неделю и справитесь с конкретным объемом заданий. И обязательно подпишите бумаги, в которых будут прописаны ваши обязанности, срок и размер оплаты, прежде чем приступите к решению задач.

Где искать работу и как заработать денег в декрете, не выходя из дома?

Разместите резюме на одном из сайтов вакансий: SuperJob, HeadHunter, Avito, Rabota.ru, Gorodrabot.ru. Выберите раздел «удаленная работа» или «со свободным графиком» и изучите предложения. Также можете поискать вакансии в профильных группах «ВКонтакте» или Telegram.

Откройте свой бизнес

Плести украшения, создавать букеты из сухих цветов (сухоцветов), шить игрушки, вязать одежду и изделия для интерьера, варить мыло, лить свечи — всем этим можно заняться в декрете не только для удовольствия, но и для реального заработка денег. Нужно изучить интернет-площадки, где можно представлять свои товары. Это может быть ваш собственный Instagram, маркетплейс крафтовых вещей, форум или портал о прикладном творчестве. Если вам это действительно интересно, то вы обязательно найдете клиентов и покупателей.

Можно создавать продукцию под заказ. Например, вы можете изготовить детский альбом. Сделать это можно и просто в свое удовольствие. Заодно вы сможете разобраться, как самостоятельно изготавливать авторские блокноты и украшать их. А если решите собрать виртуальный альбом, то вам пригодятся навыки обработки фото и видео. Освоить профессиональные программы нетрудно, если прибегнуть к урокам и лекциям, которые находятся в открытом доступе в сети. В дальнейшем можно предложить свои услуги по созданию интересных памятных альбомов другим.

Вот лишь пара идей для бизнеса:

садоводство или изготовление флорариумов. Многие занимаются разведением растений, но немногие на этом зарабатывают — есть множество неприхотливых цветов, которые обязательно приживутся. Можно начать разводить их на продажу. А флорариумы набирают популярность — выращивать миниатюрные растения в стеклянном “аквариуме”, использовать различный декор и создавать уникальные композиции может быть интересно
скрапбукинг. Это увлечение уже знакомо многим. Если вам нравится создавать альбомы с декором и картинками, можно делать это и для себя и близких, и на заказ чтобы работать на себя
здоровые и вкусные сладости. Это тренд последних лет, который не теряет популярности. Конфеты и сладости ручной работы, домашняя выпечка, джемы — если душа лежит к созданию вкусных угощений и вам нравится печь, можно развить идею в доходный бизнес
помощь в уходе за животными. Если вы неравнодушны к четвероногим друзьям и знаете много о потребностях любимых питомцев, можно попробовать создать бизнес в сфере ухода, помощи с выгулом, дрессуры, производства аксессуаров и лежанок.

В выборе дела по душе важно руководствоваться не только ожидаемым доходом, но и интересами и увлечениями. Вы можете увлекаться искусством фотографии, вязать и вышивать, создавать книжки, бизиборды и развивающие игрушки для малышей, изготавливать праздничную атрибутику, разработать концепцию онлайн-школы иностранного языка и многое другое — главное, чтобы занятие приносило удовольствие.

Узнавайте новое

В эпоху интернета совсем необязательно снова садиться за парту, чтобы освоить новые знания. Можно работать над этим удаленно, в удобном месте и в удобное время. На популярных российских ресурсах, например, «Универсариум» и «Лекториум» можно найти видеолекции по литературе и искусству, физике и математике. К ним прилагаются тесты и домашние задания для закрепления пройденного материала. А также можно воспользоваться предложением государства — госпрограмма “Содействие занятости” позволяет бесплатно получить новую профессию, пройти курсы по интересующему направлению.

Образовательный проект Arzamas предлагает, кажется, все возможные варианты освоения гуманитарных знаний: статьи, видеолекции и подкасты, игры и смешные тесты. С таким наставником получение знаний — это не унылая зубрежка, а веселый интеллектуальный досуг.

На англоязычном проекте Coursera можно найти учебные курсы от профессоров ведущих университетов всего мира — от Кембриджа до Беркли и Высшей школы экономики. Большинство лекций можно слушать бесплатно. Но если вам нужен сертификат о том, что вы освоили программу, нужно заплатить взнос и пройти финальный экзамен.

Слушайте аудиокниги и подкасты

Это прекрасный способ узнавать новое, не отрываясь от забот о ребенке и домашней работы. В сети можно найти массу аудиокниг: и художественную, и научно-популярную литературу. Можно скачать на смартфон одно из популярных приложений, где предлагают аудиокниги, специально записанные известными артистами. Не просто книжки, а целые моноспектакли.

Еще один популярный способ узнавать новое во время декрета — это подкасты. Формат длинных тематических программ, популярных в эпоху радио, снова в моде. Подкасты выпускают топовые издания (например, «КоммерсантЪ» и Meduza). Авторские программы о секретах профессии записывают бизнес-тренеры и руководители крупных компаний. Например, из подкастов «Здесь и сейчас» или «Будет сделано» вы узнаете, как рационально использовать свободное время, распоряжаться ресурсами, воспитывать правильные привычки и формировать позитивное мышление. Подкасты зачастую — это просто задушевные разговоры о темах, которые волнуют каждого. Если вам это нравится, подключайтесь к подкастам «Как жить» или «Крути педали».