Как уложить малыша спать

Как быстро уложить ребенка спать? Каждый родитель создает собственный ритуал, наблюдая за чадом и знакомясь с его темпераментом. Рассмотрим все составляющие сна и важные детали, чтобы вы с удовольствием проводили с малышом вечерние часы и каждый раз быстро и мирно засыпали.

Сколько ребенку нужно спать?

В первые полгода жизни малыш спит большую часть дня — от 16 до 18 часов. Общее количество часов сокращается со временем (в возрасте от года до трех лет — около 13 часов), и количество дневных часов (уже в три года малыш спит днем только один раз).

Самый длительный и важный — ночной сон. А его залог — это спокойствие и ощущение безопасности. Поэтому все советы о том, как уложить ребенка спать без слез, сводятся к созданию гармоничной и теплой атмосферы. Что для этого нужно и что может помочь?

Крепкий сон и здоровье родителей

Настроение младенца напрямую зависит от состояния мамы. Если она чувствует себя отдохнувшей, негативные эмоции и раздражение не выбивают ее из колеи, то и малыш будет расслабленным.

С первых месяцев жизни кроха проявляет собственный темперамент и особенности нервной системы. Тихоня или живчик — не стоит сопротивляться особенностям ребенка, лучше принять их и приспособиться. Так ваш ритуал отхода ко сну сформируется быстрее.

Внимательно следите за поведением ребенка

Когда малыш устал и хочет спать, невольно он подает родителям знаки. Со временем они становятся постоянными привычками: некоторые трут ушко, другие крутят волосы. Заметив этот сигнал, родителям тут же стоит приступить к укладыванию. Лучше отложить дела: пропустив этот момент в биоритме ребенка, вы можете еще несколько часов ждать следующего, подходящего для засыпания.

Как обычно дети сигнализируют о том, что хотят спать:

  • Становятся медлительными, так и норовят улечься на пол или на подушку.
  • Трут глазки и начинают зевать.
  • Потирают ушко или носик.
  • Капризничают, отказываются от еды и игр, плачут из-за мелочей.
  • Не хотят общаться с другими, тянутся к родителям.
  • Перевозбуждаются, становятся даже агрессивными.

Если привычные сигналы не поступают и ребенок неожиданно сопротивляется сну, стоит внимательно отнестись к его самочувствию. Возможно, кроха приболел или у него повысилась температура.

Проветрите комнату

Подготовку места для сна начните с проветривания. В душной комнате ребенку будет сложно уснуть. Поэтому малыши легко засыпают на воздухе — когда легко дышится.

Приучите малыша: постель — это место для сна

Кроватка, безусловно, должна быть хорошо оборудована. Удобный матрас и подушка, мягкое и отутюженное постельное белье сделают сон комфортным. Но еще важнее с раннего возраста приучить ребенка: в постели нужно спать.

Не стоит затевать игры в кроватке или оставлять малыша здесь на большую часть дня, когда он бодрствует, чтобы сон не путался с активностью.

Выровнять дневной график

Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если кроха будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим нужно будет просто поддерживать.

День малыша должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Ложиться спать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто уложить малыша.

От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше — не меньше четырех.

Придумать вечерний ритуал

Каждое действие перед сном может стать сигнальным колокольчиком для подсознания крохи. Нужно, чтобы ваш ритуал перед сном был приятным и успокаивающим.

Для новорожденного важна привычная обстановка и последовательность действий: кормление, купание, массаж и общение с мамой.

Позднее с крохой можно придумывать новые занятия перед сном, но лучше сохранять последовательность главных действий. Попрощаться со всеми игрушками, вместе выключить свет во всех комнатах, спеть колыбельную, обнять любимого медвежонка, почитать сказку — выберите сами приятные действия, которые у малыша будут прочно ассоциироваться с отходом ко сну.

Расслабиться в теплой ванночке

Купание само по себе поможет подготовить кроху ко сну. Ваши союзники в этом деле: теплая вода (оптимальная температура — 37 градусов), пышная пенка, заботливые движения мамы и расслабляющий массаж после купания.

Важен аромат пенки, которую вы используете. В линейке средств для купания «Моё солнышко» есть пенка «Баю-баюшки» с проверенной комбинацией ароматов, помогающих настроить ребенка на сон. В ее составе — натуральные экстракты лаванды и розовое масло. Благодаря им, пенка не только бережно очищает и увлажняет кожу, но еще успокаивает и расслабляет кроху.

Гипоаллергенная пенка рекомендована педиатрами для ежедневного использования, поэтому ее аромат может стать дополнительным «колокольчиком» — сигналом ко сну. После ванночки используйте крем «Баю-баюшки». Благодаря легкой текстуре он мгновенно впитывается. Многие мамы отмечают, что после легких поглаживаний и нанесения крема «Баю-баюшки» дети сами легко засыпают.

Покормите ребенка незадолго до сна

После плотного ужина новорожденный расслабляется и легко засыпает. Но здесь тоже нужно проявить наблюдательность: некоторые дети после еды, напротив, становятся активными. Поэтому нужно отрегулировать время кормления

Если ваше чадо успокаивается после еды, то можно покормить его за час до сна и сразу принять ванну. Тогда и в воде он будет чувствовать себя комфортно.

Не тревожьтесь, если малыш трудно укладывается и засыпает надолго, пока вы кормите его по ночам. Как только вы перерастете этот период, его сон нормализуется. Если карапуза на 2-4 неделе жизни беспокоят колики после еды, и от этого он не хочет засыпать, то стоит сразу после кормления 10-15 минут покачать его на руках, уложив животиком вниз.

Оставьте активные игры на дневное время

Не устраивайте гонки по квартире за несколько часов до сна. Даже динамичные мультики не дадут заснуть сразу.

Провести отвлекающий маневр

Но что делать, если малыш никак не может успокоиться и продолжает резвиться? Строго отдавать команду «в постель!» точно не стоит. Попробуйте принять настроение малыша. Переключите его внимание с невыполнимой в данный момент задачи «заснуть» на новую. Покажите что-то интересное или сыграйте в спокойную игру. Подождите немного, когда он сам начнет тереть глазки. А завтра попробуйте скорректировать режим дня.

Испробуйте старый метод — укачивание

Размеренные и ритмичные движения успокаивают и выравнивают сердечный ритм малыша. Ребенок расслабляется и засыпает. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только на руках у мамы. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Запеленайте малыша

Грудничкам до четырех месяцев легко напомнить о времени, проведенном в теплом мамином животике. Не очень туго запеленайте и немного покачайте малыша, и он сам скоро заснет.

В пеленке малышу будет комфортнее спать. Движения новорожденного еще не четко синхронизированы с реакциями мозга, кроха может начать двигаться во сне и испытывать дискомфорт от этого. Пеленание от этого убережет.

Спойте колыбельную

Малыш не оценивает точность исполнения. Для него важна ровная и умиротворяющая интонация голоса любимого человека — мамы или папы. Он чувствует, что вы рядом и расположены к нему. Значит, он может расслабиться и уснуть. Необязательно петь длинные куплеты или специальные колыбельные. Можно растягивать гласные или напевать вашу любимую мелодию.

Включите расслабляющую музыку

Педиатры рекомендуют не укладывать малышей в тишине. Иначе их сон будет очень чуток, кроха будет вздрагивать от каждого шороха. Включите спокойную мелодию: подойдет инструментальная классика или звуки природы. Еще одно отличное аудиальное успокоительное — белый шум.

Дайте пососать пустышку

До года сосательный рефлекс у малышей — один из главных. Поэтому пустышка их успокаивает: кроху с соской достаточно недолго покачать, и он заснет. Но не забывайте вынимать пустышку, когда малыш уснул.

Позвольте малышу уснуть самому

Существуют авторские методики, как постепенно приучить ребенка засыпать самостоятельно. Один метод называют «Вход/выход»: мама укладывает малыша в кроватку и уходит в другую комнату. В первый раз она оставляет кроху одного на 5 минут. В это время важно не поддаваться, даже если малыш начнет канючить. Затем можно вернуться в комнату и успокоить малыша, а после снова покинуть на 10 минут. Постепенно интервал увеличивается, и на 5-7 день ребенок начнет засыпать самостоятельно.

Как это работает? Кроха осознает, что капризы и слезы не действуют, и перестает сопротивляться. Учитывая предыдущие советы (собственная кровать, проветренная комната, купание и т.д.), он рефлекторно засыпает.

Придумайте сказку про сон

Совет подходит для деток, которые уже неплохо разговаривают. Малыши любят сказки и легко «считывают» верные послания, которые закладывают родители в рассказ. Герои вашей сказки обязательно должны быть вознаграждены за то, что мирно засыпают каждую ночь. За это их ждет слава и всеобщее одобрение.

Еще лучше, если героем сказки будет «авторитет» — любимый персонаж из книжки или мультика. Ведь, скорее всего, на него малыш очень хочет быть похожим.


Наверх