Как всё успевать молодой маме

200
Y
345
230
Как бы нам ни хотелось иногда это изменить, но в сутках всего 24 часа. За это время одни мамы успевают позаботиться о своем малыше, пройти онлайн-тренинг, накрыть обед из трех блюд и вечером убежать на тренировку в спортзал. Другие - с трудом просыпаются, весь день носятся по дому в попытке приготовить ужин, успокоить плачущего ребенка и хоть как-то привести в порядок пол на кухне, а в конце вечера от усталости валятся с ног.

В чем между ними разница и как сделать так, чтобы успевать всё намеченное, уделяя при этом время и себе?

Тайм-менеджмент для мам

Основной принцип тайм-менеджмента — эффективное управление временем, при котором человек успевает сделать все запланированные дела в максимально комфортных для себя условиях. На эту тему написано множество книг и ежегодно проводятся тысячи тренингов. Сегодня мы хотим поговорить про тайм-менеджменте для женщин, которые находятся в декретном отпуске.

Основные принципы планирования дня:
  • Поведение маленьких детей непредсказуемо, поэтому заранее откажитесь от жестких временных рамок. Друзья и родные поймут, если вы немного опоздаете на встречу, ведь сейчас пунктуальность зависит не только от вас.
  • При планировании старайтесь держать в голове несколько сценариев. Если малыш откажется идти гулять, вы можете занять его рисованием, а сами в это время заняться уборкой или подготовить овощи к ужину.
  • Каким бы загруженным не выдался день, обязательно выделяйте свободное время для себя. Пусть это будут хотя бы 10 минут, проведенные в тишине и уединении, они уже способны улучшить ваше настроение и придать сил.

Планирование

Для того, чтобы успевать как можно больше, заранее продумывайте список необходимых дел на неделю и на день.
список дел.png

Особое внимание уделите предполагаемому меню на ближайшие 7 дней и выпишите на бумагу необходимые продукты, которые можно купить заранее. Этот список, желательно с очень конкретными формулировками, смело вручайте мужу и отправляйте его в супермаркет. Если вам нужно нерафинированное подсолнечное масло и сметана определенной жирности и от конкретного производителя, не забудьте это прописать. В итоге вы получите стратегический запас продуктов и избавитесь от лишней головной боли и необходимости нести домой тяжелые пакеты вместе с ребенком и коляской.

Сам процесс готовки можно разделить на части: с вечера отварить крупы и почистить овощи, сделать на выходных заготовки и отправить их в морозилку, а в нужный момент достать и получить быстрый и вкусный ужин.
готовка.png

В процессе планирования важно учесть предстоящие поездки: с малышом в больницу, чтобы навестить родственников или поздравить любимую подругу с днем рождения. Если вы хотите оставить ребенка с папой или бабушкой и дедушкой, лучше заранее договориться с ними, чтобы те могли подстроить свой график и в день Х не было неприятных сюрпризов и долгих споров.

Делегирование

Выше мы уже писали о том, что вам не стоит стесняться просить мужа или своих родителей провести время с ребенком, если вам нужно уехать по делам.

Кроме того, очень важно подключать папу малыша к ежедневному процессу воспитания. Не бойтесь доверять ребенка мужу и убедите его, что не произойдет ничего страшного, если тот возьмет кроху на руки и будет с ним играть. Иногда у мужчин присутствует такой страх, но он обычно исчезает уже в первые недели появления малыша на свет.
муж с ребенком.png

Отлично, если муж приходит после работы и посвящает время ребенку. Это не только освободит вам время для домашних дел и собственных интересов, но и укрепит связь между папой и малышом, позволяя последнему вырасти более уверенным в себе. Если вы планируете посещать спортзал или какие-то курсы, заранее согласуйте с мужем дни и время, когда он должен быть дома. Не стесняйтесь напоминать ему о своих планах на вечер утром или в течение дня.

Привлекайте мужа к генеральной уборке, не пытайтесь геройствовать и одной рукой кормить ребенка, а другой — гладить шторы. Во-первых, глажки можно избежать, если использовать не самый интенсивный отжим и правильно сушить вещи. Во-вторых, часть домашних обязанностей вполне может выполнять мужчина: пылесосить, вытирать пыль в высоких и труднодоступных местах, отодвигать мебель и ставить ее обратно.

Один из главных принципов делегирования — делайте это мягко и с уважением. Спокойно объясните мужу или родителям, что именно вы у них просите и почему вам так важно, чтобы просьба была исполнена. Помните про важность благодарности за любую, даже самую незначительную помощь.

Выбор приоритетов

Тайм-менеджмент — это не только о том, чтобы успеть сделать все вовремя, но и о том, что необходимо выделить важные обязательные дела и те, которые можно опустить.

К последним вполне можно отнести еженедельную уборку. Часто женщины тратят на нее целый день, очень устают и в итоге начинают злиться на весь мир. Предлагаем уделять уборке по 10-20 минут в день: за это время вы можете вытереть пыль или сложить вещи в шкаф, вымыть пол в одной из комнат и протереть зеркала. Это не займет много времени или сил, а дом всегда будет в чистоте.
уборка.png

Пересмотрите свое отношение к глажке: часть вещей вполне может обойтись и без этого, нужно лишь аккуратно развешивать их во время сушки. Некоторые не гладят постельное белье, но это уже дело вкуса. Просто знайте, что такая возможность существует.

Отследите, сколько времени тратите на соцсети и мамские форумы. Вы можете удивиться, когда заметите, что “виртуальная реальность” забирает ежедневно по несколько часов жизни. Выбор за вами, но можно задуматься, а не потратить ли это время на свое хобби, поход на танцы, йогу или на такой желанный сон.
24h.png

И напоследок. Помните, что счастливая мама намного важнее сверкающей от чистоты квартиры, накрахмаленных рубашек и царского ужина из трех блюд. В череде будней заботьтесь о себе и обязательно выделяйте время на активности, которые доставляют удовольствие лично вам.

Наверх