Режим дня ребенка в 1 год

345

230

Составляя режим дня ребенка в 1 год, учитывайте изменения в его привычках по сравнению с младенческим периодом:

Суточное количество сна сокращается с 16-18 часов до 13-15. На ночное время приходится, в среднем, 10-12 часов. Днем большинство детей спят дважды, проводя во сне, в общей сложности, 3-4 часа.

Количество приемов пищи в годовалом возрасте — около 4 или 5 раз. Некоторые мамы кормят малыша и в ночное время, но сейчас это уже не обязательно.

Ежедневная прогулка на свежем воздухе помогает развитию и здоровому сну ребенка. Ее средняя продолжительность — 1,5 - 2 часа. Малыш уже достаточно взрослый и может играть на детской площадке под маминым присмотром.

Гигиенические процедуры остаются важной частью каждого дня. Это может быть непродолжительный душ или купание в ванной. Главное — смыть пыль и грязь, собранные за день.

Как правильно организовать сон

За первый год жизни малыша вы наверняка не раз убедились, что сон — необходимая составляющая его хорошего настроения и здорового развития.

Режим дня годовалого ребенка обычно содержит два дневных сна, а к возрасту полутора лет многие сокращают их количество до одного.

Организуя сон малыша, важно:

• Прекратить активные игры за час или полтора до похода в кроватку. Перевозбужденная нервная система не даст ребенку уснуть, он будет капризничать.
• Заранее приглушить освещение в комнате и использовать лампы с более “теплым” светом: он способствует выработке мелатонина, гормона сна.
• Следить за температурным режимом в спальне, регулярно ее проветривать.
• Чтение любимой сказки. Позвольте ребенку удобно устроиться у вас под боком, вживайтесь в каждую роль и читайте книги с выражением.
• Соблюдать ежедневный ритуал отхода ко сну. Это может быть теплая ванна с любимыми игрушками.

Отличным дополнением станет серия средств «Баю-Баюшки» с экстрактом лаванды. Волшебный аромат лаванды создают приятную атмосферу и настраивают малыша на спокойный и крепкий сон.

Купить онлайн

Постарайтесь приучить кроху засыпать самостоятельно, без предварительного кормления или укачиваний — это ускорит процесс и облегчит вам обоим жизнь в будущем.

Как правильно организовать питание в течении дня

Количество приемов пищи годовалого малыша зависит от его дневного сна. Если ребенок спит дважды в день, то у него обычно 5 приемов пищи. Если ребенку достаточно одного дневного сна, то кормить малыша можно 4 раза в день.

В этом возрасте дети уже могут есть с общего стола. При этом многие мамы используют грудное вскармливание в качестве первого завтрака и/или позднего ужина.

Избегайте жареной, острой, излишне соленой пищи. Не приучайте ребенка к сладкому и полуфабрикатам. Замените их сезонными овощами и ягодами, варите компоты.

Как правильно организовать прогулки

Выбор времени для прогулки зависит от распорядка дня и не имеет строгих ограничений. Кто-то предпочитает гулять, завершив утренние процедуры и позавтракав, другие выбирают время после дневного сна, третьи отправляются на прогулку вечером. Важно, чтобы этот ритуал был ежедневным и продолжительным, в идеале — не менее 2-х часов.

Отлично, если возле дома есть парк или детская площадка. Сейчас малыш уже достаточно взрослый, чтобы не просто сидеть в коляске, а самостоятельно передвигаться, играть со своими игрушками, с помощью родителей кататься на качелях.

Помните о безопасности ребенка и следите, чтобы он постоянно находился в поле вашего зрения. Позаботьтесь о том, чтобы захватить на прогулку все необходимые вещи, включая запасные памперсы, воду и легкий перекус.

Как правильно организовать физическую активность в течении дня

Скелет и мышцы ребенка постоянно растут. В годик режим дня ребенка должен включать физическую активность. Тогда тело будет формироваться правильно, а иммунитет малыша укрепится.

12-месячный ребенок не должен становиться объектом строгой муштры. Старайтесь преподносить все упражнения в игровой форме, тогда он будет заниматься с большим удовольствием. Если малыш любит музыку, можно использовать ее в качестве фона.

Физическая активность детей этого возраста включает:

• Упражнения, когда малыш ползает в разных направлениях, взбирается на кресло или диван, а потом аккуратно слезает с них. Чтобы мотивировать ребенка больше двигаться, вы можете положить на некотором расстоянии от него любимую игрушку.
• Ходьбу. Чтобы малышу не было скучно, дайте ему небольшую коляску или детский велосипед. Обычная сушилка для белья оказалась отличной игрушкой и опорой при ходьбе — многие дети любят катать ее по дому.
• Игры с мячом. Это может быть подобие футбола или перекидывание мяча из рук в руки от взрослого к ребенку и обратно.
• Приседания. Делайте это вместе с малышом. Например, взявшись с двух сторон за обруч или палку.
• Перешагивания через предметы. В первое время лучше использовать маленькие предметы вроде кубиков в качестве препятствия и руку взрослого как опору. Со временем ребенок научится самостоятельно сохранять равновесие и перешагивать через препятствия большего размера.

Убедитесь, что проветрили комнату перед тем, как заниматься в ней с малышом. Проследите, чтобы ребенок был в удобной одежде, которая не сковывает движения.

Как организовать гигиенические процедуры в течении дня

Наступил возраст, когда малыш начинает формировать свои привычки, в том числе гигиенические.

Режим дня ребенка должен включать ежедневные базовые действия:

• Чистить зубы
• Умывать лицо
• Мыть руки перед едой

Купание — процедура, которую не обязательно проводить каждый день, но и она является важной частью гигиены ребенка. Захватите игрушки для ванны, которые малыш особенно любит, используйте средства, безопасные для детской кожи. Все шампуни, гели и пенки для купания бренда Моё Солнышко® проверены и одобрены педиатрами. Гипоаллергенный состав безопасен для кожи малыша.

Примеры распорядка дня в 1 год

Приводим варианты стандартного распорядка дня годовалого малыша:

Вариант распорядка дня 1 (двойной дневной сон)

1. 7:00-7:30
   Пробуждение, легкий перекус
2. 7:30-8:00
   Гигиенические процедуры, туалет
3. 8:00-10:00
   Утренняя физическая активность
4. 10:00-10:30
   Завтрак
5. 10:30-12:00
   Дневной сон (часть 1)
6. 12:00-14:00
   Прогулка
7. 14:00-14:30
   Обед
8. 14:30-15:30
   Развивающие игры, рисование, чтение
9. 15:30-17:00
   Дневной сон (часть 2)
10. 17:00-17:30
    Полдник
11. 17:30-19:00
    Вечерняя физическая активность, подвижные игры
12. 19:00-19:30
    Ужин
13. 18:30-20:30
    Прогулка, спокойные игры, чтение
14. 20:30-21:30
    Подготовка ко сну
15. 21:30-7:00
    Ночной сон

Вариант распорядка дня 2 (один дневной сон)

1. 7:00-7:30
   Пробуждение, легкий перекус
2. 7:30-8:00
   Гигиенические процедуры, туалет
3. 8:00-10:00
   Утренняя физическая активность
4. 10:00-10:30
   Завтрак
5. 10:30-12:30
   Прогулка
6. 12:30-13:00
   Обед
7. 13:00-14:30
   Сон
8. 14:30-15:30
   Развивающие игры, рисование, чтение
9. 15:30-16:00
   Полдник
10. 16:00-17:00
    Прогулка
11. 17:00-19:00
    Вечерняя физическая активность, подвижные игры
12. 19:00-19:30
    Ужин
13. 18:30-20:30
    Спокойные игры, чтение
14. 20:30-21:30
    Подготовка ко сну
15. 21:30-7:00
    Ночной сон

Не стоит привязываться к предложенному расписанию. Всегда отталкивайтесь от самочувствия ребенка, его потребностей и собственных нужд. Режим дня создан для того, чтобы облегчить всем жизнь, а не загонять в жесткие рамки.

Поделиться статьей